LilySlim Weight loss tickers

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quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

2012 sem platô e cheio de planos!!!

Ai, que alegria: meu platô se foi!!!!
Em 12 dias só tinha eliminado 800gramas e isto estava me deixando ansiosa (eita lelê) e tristinha... Poxa, no 2º mês de operada perder tão pouco...
Mas, meu corpinho (seu lindão!) entendeu que para eu me tornar a magrela linda que quero (e me deixará feliz) ele tem que me ajudar, aí eliminei + 600gr em 7 dias e em 2 dias eliminei + 1,6 kg!!!! Ou seja, este mês já foram 3 kg para o espaço!!!! E ainda nem acabou o mês!!!


Pq eu sou tão ansiosa???  Paranoica sobre a perda de peso?  Tanta coisa me gera ansiedade (este é o ponto central que estou trabalhando na terapia)... É claro que com o apoio da cirurgia + dieta + atividade física eu ia (VOU) emagrecer!!! Então, pq sofrer???


Bem, a ansiedade é uma coisa para trabalhar em




2012 será o ano da virada, então quero:

1) Atingir todas as minhas metas de eliminação (e ganhar todos os presentes para cada uma delas - kkkkk)

2) Estudar, estudar, estudar e passar num concurso! (coragem!!!)

3) Usar TODAS as roupas que estão espalhadas pelos maleiros dos meus armários e que não cabem mais em mim... (é muitaaa coisa... kkkk)

4) Conseguir manter a regularidade na atividade física

5) Viajar e namorar muitoooo!!! (vai estudar, danada!)


6) 0 mais importante: 





Desejo um 2012 cheio de realizações para você!!! Que sua meta, seus sonhos e seus planos de ação se concretizem!!!


Que em 2012 possamos ser pessoas mais lindas por fora (mais MAGRAS) e melhores por dentro (sempre crescendo e aprendendo)!!!




terça-feira, 27 de dezembro de 2011

Dicas e meta

Quando estava na fase pré-cirúrgica além de devoradora de blogs sobre o assunto li todas as páginas que encontrei sobre o assunto e criei um arquivo sobre a cirurgia e outro com dicas para emagrecer, assim estas somadas com as dicas do meu médico fiz uma síntese das mais importantes!

Encontrei num site americano (http://www.bariatric-surgery-source.com) 5 coisas essenciais para gastroplatizado:

1- Coma saudavelmente (  Eat healthy )
2 - Proteína primeiro Protein first ) - No início é difícil comer proteína, mas é essencial!
3 - Mantenha o açúcar no seu sangue estávelKeep your blood sugar stable )
4 - Beba a quantidade certa de água nos momentos certosDrink the right amount of water at the right times)  - Vejo muita gente que tem pedra nos rins pós-gastro: BORA BEBER ÁGUA GENTE!!! 
5 - Não belisque ( Don’t snack ) - bolacha, pães e tranqueiras devem ser exceção e não regra. Descem fácil...



Cientes do que devemos observar, fica o alerta dos 3 tipos de alimentos que devem ser consumidos moderadamente para evitar reganho do peso:

1º) Doces
2º) Bebida alcoólica
3º) Pão

Além destas dicas queria falar de um mal que eu mesma sofro: paranoia com a meta... Parece sina de quem operou uma ansiedade monstra acerca da perda de peso,uma eterna preocupação de não atingir a meta...
Preparando o post de hoje encontrei uns cálculos que eu tinha feito (com base nas informações de expectativa de peso feitas pela minha equipe) e fiquei (momentaneamente) feliz de estar atingindo as metas.... kkkk 
Acho bacana que vocês também façam uma para poderem ter uma espera mais realista...
Não evita a ansiedade, nem a paranoia, mas ajuda a acalmá-la um pouco.....

1º mês: de 7 a 10% do peso - no meu caso de 6,3 kg a 9 kg (emagreci o máximo)



2º mês: acumulado no total de 12 a 15% - no meu caso de 10,8kg à 13,5kg (até agora perdi 1,4 kg  3kg - tenho mais 12 9 dias)


3º mês: acumulado no total de 17 a 20% - no meu caso de 15,3kg à 18kg

A partir do 4º mês: +/- 3 a 5 kg por mês, depende da atividade física e da dieta.

Na média se emagrece no total de 30% a 40% do peso. Segundo meu médico, independentemente da técnica... No meu caso eu ficaria pesando entre 63 e  54kg (Meu médico quer que eu pese 60 kg; eu quero ficar com 55 kg)

 Não tem jeito precisamos lembrar que cada corpo é um universo particular (já falei disso num post) e que a perda esperada normalmente não é ultra rápida, mas gradual e até um pouco lenta (tirando o primeiro mês) e que temos que fazer DIETA SIM!!! 

Ilude-se quem pensa que é só operar e num passe de mágica estamos magrelas!
É preciso esforço, comprometimento e coragem!!!

Dieta e exercício são fundamentais!!!
Coragem, minha gente!!!!!




sexta-feira, 23 de dezembro de 2011

Feliz natal e amigo secreto!!!

Ao que tudo indica meu natal será no platô...


Eita, corpinho teimoso este meu...
Será que ele não entende que sou uma magrela em construção???
Alguém precisa avisar isto a ele...
Quem sabe assim ele colabora...

Continuo fazendo minha parte: dietinha + caminhadas (esta semana andei 3x 5 km)... Alguma hora o meu corpinho vai colaborar...

O natal será aqui em casa!!! Estou muitooo feliz!!! Será a primeira vez que o natal será no nosso cantinho... Nossos dois natais pós-casamento (2009 e 2010) estávamos morando em Fortaleza, longe das nossas famílias. Este ano de volta a terrinha e com nosso ap tão lindinho o natal será aqui!!!
O peru já está na marinada para ficar uma delícia!!!

Meu primeiro natal pós-sleeve!!! E o último da minha cunhada - ela opera 09/jan... Tô muitooo feliz por ela!!! Aproveita a farra gastronômica do natal, pois depois isto não te pertencerá mais!!!







Mas, antes que isto vire um livro...


AMIGO SECRETO VIRTUAL:


Minha amiga secreta já é blogueira antiga...
E há muito compartilha seus medos, angústias, sucessos e fracassos na luta contra a obesidade.
Já colocou um balão.
Também fez Sleeve um mês antes de mim (25 dias para ser bem precisa).
Já eliminou 15 kg. Já entalou. Sofreu com as mudanças na dieta, mas finalmente está se adaptando a nova realidade de gastroplastizada.
Identifiquei-me profundamente com seu desabafo sobre o medo de não atingir a meta (nossa, todas nós vivemos obcecadas com isto...)... Também sofro com o medo de não emagrecer (outra sina das gastroplastizadas???)...
Ela também se identificou muito com o site da VAL...


Quem será???





Raquel, esta foi uma oportunidade de conhecer você! (já estou te seguindo)
Um pouco mais da sua luta.
De me ver em algumas de suas angústias...

Neste NATAL desejo a você:
CORAGEM: para seguir firma na dieta e na atividade física.
SUCESSO: que muitooosss kg sejam eliminados em 2012!
PACIÊNCIA: para a queda de cabelo; platô... coisas chatas, enfim!
AMOR: muito LOVE pra você e o maridão!!!
PERSEVERANÇA: para não desanimar nem nas horas mais difíceis!
SORRISOS E ABRAÇOS: assim é mais fácil enfrentar qualquer dificuldade nesta vida!!!
DINHEIRO: retorno material do seu esforço profissional (vc precisará para roupas novas... kkk)

Para todos: um natal muito especial! Cheio da presença do aniversariante desta data tão especial - nosso Senhor Jesus!!!




terça-feira, 20 de dezembro de 2011

Platô: o maldito chegou!!!!

Afff, platô, ninguém merece!!!

Estou evitando me pesar diariamente, pois estava ficando ansiosa... Decidi me pesar uma vez por semana, afinal no Vigilantes do Peso é assim...


Mas, é com grande pesar que hoje constatei que esta semana não perdi nem uma grama...... 
ARGH...




Calma!!! Sem desespero...sem desespero... calma... respira.... sem desespero...
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa


O mais importante é estar seguindo a dieta e fazendo atividade física....

Mas, que Platô é chato, isso é....
É frustrante...
É um pouco desesperador...
Mas, faz parte...

Então, é melhor desabafar e não se deixar o pânico dominar!!!! Se não vem a maldita ansiedade... Sai de mim!!! Semana que vem eu verei a balança mexer: tenho certeza (ou tento ter)!!!!!


Alguém tem alguma dica de como mandar o maldito embora????





sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

1º jantarzinho romântico pós-cirurgia!

Bom dia flor do dia!!!!

Ontem eu e "Husbandinho" (kkkk esse apelido é o ôoo Husband no diminutivo, hehehe) completamos 8 anos de relacionamento!
No início ele ficou sem querer sair para jantar com medo do que eu poderia comer... Mas, eu disse que dava para sairmos e que tínhamos que comemorar!
E foi ótimo!!!! Fomos para um restaurante italiano que tem entradinhas no quilo (para nós o paraíso) pegamos dois tipinhos de patê para Husbandinho, ovo de codorna, um pedacinho de lagosta e de polvo - acompanha uma cestinha de pão.
 Eu comi um pouco (pouco mesmo) destes dois apenas e pela 1ª vez provei pão (bem pouquinho, só para provar)...
Tomei minha 1ª taça de vinho (uma só! era festa, né???)!!! Pedimos uma garrafinha daquelas pequenas e eu tomei uma tacinha e Husbandinho o resto... Infelizmente, do vinho que eu queria não tinha garrafa pequena, então foi do Gato Negro mesmo...



E dividimos um prato (para 1 pessoa) de spaghetti com camarão e tomates ao bafo - comi 1/5 do prato (um pouco da massa com 2 camarões)... kkkk



Foi MARAVILHOSO!!! Companhia querida e especial!!! Vida normal!!! Comer muitoooo pouquinho não foi estranho e foi muito bom num dia especial comer algo diferente, sem cara de dieta...

E a conta deu metade do que normalmente daria... kkkkk  Rimos muito disso... E os dois comemos bem...

Quando estamos no começo parece que nunca mais teremos um pouco de normalidade alimentar, mas não é verdade...
Mas, sei muitooo bem que tenho que me controlar para me manter comendo pouquinho e fazendo atividade física é fundamental para poder às vezes comer coisinhas diferentes sem engordar!!!
Sei que a cirurgia me ajuda a comer pouco, 
mas se eu não me esforçar, não melhorar os hábitos...
Posso voltar a engordar....
Então, CUIDADO sempre!!!

Mas, a vida tem que ser vivida com prazer e ontem foi uma noite de prazeres!!!!

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Livrai-me da GORDA que habita em mim!!!

Ai, Jesusssssssssss, livrai-me da GORDA que habita neste corpinho roliço (por pouco tempo)...
Bem que o assassino de gordas do novo livro do Jô Soares ("As esganadas" - tô doida para ler este livro) poderia matar a gorda que mora em mim e tenta sair sempre... Aff...








Eu me alimento saudavelmente nas CNTP (condições normais de temperatura e pressão), MAS se eu estou ansiosa a GORDA LOUCA domina geral e como sem prestar atenção...
Aff....


Ontem foi um dia produtivo, de manhã fiz as compras de comidas para as festas de fim de ano, de tarde estudei bem (estou concurseira, vou deixar meu doutorado para depois), fiz a minha caminhada, na volta comi super direitinho: um pedacinho de filé + 1 c.S. de ervilha e brócolis e voltei a estudar por mais 2 horinhas... 
Depois fui elaborar as provas (8 provas, isto mesmo 8 - ainda falta 1) de Avaliação de Recuperação (sou profª universitária) e a GORDA atacou... Então, comi 4 biscoitos maisena sem prestar atenção... E? Claro,como, por hora, meu pixoto não gosta quando a GORDA domina, vomitei...
Bem feito!!!


Mas, o que ficou foi um ALERTA MÁXIMO: tenho que aprender a canalizar melhor minha ansiedade!!! Neste começo meu corpo AINDA rejeita excessos, mas e quando ele não mais rejeitar??? Se eu não aprender a SEMPRE PRESTAR ATENÇÃO NO COMO, corro o risco de engordar... E sou tão infeliz gorda (fico depressiva, um saco)...


Pq de noite é sempre mais difícil dominar a ansiedade???
Pq a caminhada não fez a GORDA desaparecer???
Bem, acho que já temos o tópico da minha próxima sessão de terapia...


Quando a GORDA domina vocês???


Vou elaborar a prova que falta... Beijos

segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

Reaprendendo a comer!

Vocês sabem como sofri na dieta líquida... 
Ansiei e contei desesperadamente os segundos para voltar a mastigar...


Mas, devo dizer: NÃO É FÁCIL!

Temos que reaprender a comer! Reaprendendo, primeiros passos:

A quantidade: 
quanto cabe no pixoto (meu mini-estômago)???

Pouco, muito pouco... 
Para vocês terem uma ideia na sexta a noite saímos com dois casais de amigos e a única coisa que coube foi um gole de água de cocô e um guaiamum (um primo do caranguejo)...
É melhor no começo sair para comer só com quem você tem intimidade, pois chama atenção o pouco que cabe...
Se compararmos com o de qualquer pessoa normal, então, risível: por exemplo Cau (uma das amigas, que é magrinha e linda!) comeu 3 guaiamuns + filé com fritas... 




O que: 
quais as comidas que descem redondo, quais travam???

Na verdade, almoço (2 colheres de sopa  - uma de alguma carninha e uma de verdura ou algum purê -) demora umas duas horas para ficar mais confortável no estômago, pois neste ínterim fico sentindo o processo digestivo... (meio sinistro e incomodo)
Galinha não desceu legal... Meu  primeiro vômito após passar a comer... Graças a Deus para mim vomitar e coçar é só começar.... kkkkk Vomito com muitaaa facilidade sem nenhum sofrimento. 
Carne vermelha e peixe desceram bem melhor!
Filé mignon mal passadinho + uma colher de saladinha = melhor almoço EVER!!!!
Torradinha "magic toast" desce ótimo, consigo comer duas (a porção individual vem com 7... kkk) com blanquet de peru.
Kani é uma delícia!!!


Acredito em Reeducação Alimentar... ou seja, BOM SENSO!!! Tudo é permitido, mas a regra será a DIETA e no final de semana uma provinha de coisas diferentes!

No domingo fomos almoçar com outros dois amigos (Olha aí Bel) e pedimos um ensopado de aratu e comi uma colher de sopa, mas como estava gorduroso metade saiu... kkkk

Durante a semana venho comendo super regrado, bem light priorizando proteína e só depois o resto... 
Afinal, quero



Como: 
devagar quase parando e com calma e paz


Ansiedade e o pixoto não combinam... Sábado estava ansiosa por uma prova de concurso que  ia fazer no domingo de manhã e o almoço não ficou, nem o lanche da tarde...
E um dia que comi mais rápido também não deu muito certo...

Alerta geral:
Lição: TRANQUEIRAS CAEM REDONDINHO!!!


Meu pixoto é um bebê! 
E só aos poucos é que vou conhecê-lo e saber usá-lo melhor...
 É como quando compramos aquele celular novo que não sabemos mexer, leva um tempo, mas aprendemos....




E vocês já se adaptaram aos seus mini-estômagos ???



quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

1 mês de SLEEVE: 10% off


1º mês: 10% off => 9 kgs eliminados!!!!
1ª meta atingida: pesar 85kg!!!
1º presente ganho: uma bolsa!!!

Apesar dos meus genes malditos (kkk) atingi as minhas metas: 10% do peso eliminado... Pesando 85 kgs de novo (e jj nunca mais!!!)...
Estou muitooooo feliz!!!!
Não sinto cansaço, nem fraqueza e vou COMER!!! Na verdade desde o 26º dia estou em dieta semi-pastosa, com autorização da nutri...

Obesidade grau 1!!!
IMC = 34

Altura: 1,58 
Peso: 85 kg (1ª meta!!!)
Quadril: 120 cm
Cintura: 94 cm
Busto: 105 cm
Braço: 35 cm (continua mortadela... kkkk)
Coxas: 64,5 cm


Feliz demais!!!
Acabei de voltar do meu médico e ele disse que no natal posso beber um tico!!! kkkk
Me parabenizou por ter atingido a meta do 1º mês... E me chamou atenção aos alimentos que os pacientes mais reclamam: frango assado; carne; arroz soltinho; pão... Mas, que isso é muitooo individual, que eu vá testando!
Alertou ainda que se eu tiver com pressa melhor NÃO COMER!!!
E que se eu estiver ansiosa ou com raiva o risco de entalo e da comida não descer bem sobe muito!
A alerta máximo:



Três vilões para os gastroplastizados:
pão
doce
bebida alcoólica


Estas coisas podem atrapalhar a perda de peso e ATÉ ENGORDAR!!!!


Ai lindas, estou feliz demais!!! Maridão o tempo todo incentivando, dizendo que estou MAIS LINDA!!!!!


Beijosssssssssssss

Preconceito contra gordos: programa bem-estar

Vocês viram o programa bem-estar de hoje??? Feriado... Então, acabei de ver... Muitoooo interessante!!!


Olhem abaixo:

Pessoa que já foi gorda tem que cuidar do peso para o resto da vida.

Após o programa, Halpern e Fabiana Karla participam de chat ao vivo.

Muitas pessoas acham que os gordinhos são assim porque querem, e atribuem o excesso de peso a preguiça, falta de vergonha ou desleixo. O fato é que a obesidade é uma doença, e esse número vem crescendo no mundo todo. No Brasil, 15% da população já é considerada obesa, segundo os dados oficiais mais recentes.
Segundo o endocrinologista Alfredo Halpern, quando um indivíduo engorda, produz uma quantidade maior de células gordurosas. Ao emagrecer, essas células de gordura murcham, mas não desaparecem – a quantidade se mantém a mesma.
Gordinhos (Foto: Arte/G1)
Portanto, alguém que já pesou 100 kg e hoje está com 60 kg jamais será igual a uma pessoa de 60 kg que nunca ganhou peso. A que já foi obesa guarda no corpo as células de gordura que um dia foram inchadas, além de sofrer mudanças na expressão de genes que favorecem a obesidade, como os que estocam energia. É por essa razão que o metabolismo fica mais lento.
Quanto mais tempo o indivíduo mantiver um peso alto, mais células gordurosas vai produzir e por mais tempo o corpo vai guardar a informação desse peso na “memória”.
De acordo com uma pesquisa feita no Brasil em 2010, sete em cada dez empresários têm algum tipo de restrição para contratar pessoas acima do peso. E essa é uma constatação que quem está na fila do emprego percebe.
E o excesso de peso chama a atenção, não interessa quem é a pessoa, se tem fama ou não. A atriz Fabiana Karla, a Dilmaquinista do Zorra Total, e o ator Leandro Hassum, que também trabalha no humorístico da Globo, já sofreram com pré-julgamentos sobre sua condição de saúde e limitações físicas.
Veja abaixo o resultado da nossa enquete:
Enquete gordinho (Foto: Reprodução)
Outros 4% responderam que já foram discriminados em festas e eventos públicos, e mais 4% sofreram o problema no transporte público.

Halpern destacou que uma pessoa acima do peso não está exatamente com problemas de saúde. A própria Fabiana Karla, que passou recentemente por uma cirurgia experimental, tem os exames normais.
Existem obesos metabolicamente normais, que, por algum motivo, não desenvolvem hipertensão ou colesterol alto. Mas isso, segundo Halpern, acontece em um em cada quatro casos e não significa que esses pacientes não precisam emagrecer.
Apesar das exceções, indivíduos com alto índice de gordura corporal apresentam mais risco de doenças cardiovasculares e diabete. Isso porque o excesso de gordura aumenta a resistência do corpo a insulina, o que leva ao aumento de açúcar, além de elevar o nível de triglicerídeos e colesterol.
Forças engordativas
Enquanto uma pessoa magra, com metabolismo normal, fabrica gordura em um determinado ritmo, um gordinho produz mais gordura em menos tempo. Além disso, enquanto um magro desfaz gordura mais rápido, um gordinho leva mais tempo.
Existem basicamente quatro forças engordativas, que levam a pessoa a:
- Comer mais
- Gastar menos
- Fazer mais gordura
- Desfazer gordura com dificuldade
Síndrome metabólica
É um conjunto de alterações que incluem o aumento do risco cardiovascular e estão associadas ao acúmulo de gordura na região abdominal.
Tem como base a resistência à ação da insulina, o que obriga o pâncreas a produzir mais desse hormônio. Além disso, faz aumentar a glicemia, a pressão arterial, os triglicerídeos e o colesterol ruim (LDL).
Síndrome metabólica (Foto: Arte/G1)

terça-feira, 6 de dezembro de 2011

Caminhando contra os GENES MALDITOS

Acabei de chegar de 3,5 km de caminhada...
Tenho caminhado 4 vezes por semana! Eu, marido e canino... Este hoje voltou morto de cansado, bichinho é só um york atleta!
Quero aproveitar a cirurgia para entrar numa nova fase de vida: mais magra (sim!!!!!) e muitoooo mais saudável. E praticar atividade física regularmente é o que falta(va) para uma vida pró-saúde!!! Por incrível que pareça alimentação correta nunca foi o maior problema...
Esse é um plano família e não só meu! Bom demais!!!
É o que posso aprimorar mais, pois tenho uma alimentação bem saudável. Amo saladas, frutas, arroz só integral, leite só de soja.

Como engordei??? Se estou ansiosa não presto atenção na qualidade do que como e passo a comer coisas mais junkies é o suficiente para eu engordar muito e rápido demais.
Minha tendência de ganhar peso é tão séria que ganhou até música parodiando aquela da propaganda dos pôneis:

Genes malditos, genes malditos vão me fazer engordar
Genes malditos, genes malditos não vou parar de inchar 

Alguém também tem genes malditos??? Para vocês terem noção de como engordo fácil: em setembro quando decidi operar estava com 86kg, só porque liberei quando fui no médico a 1ª vez em 15 dias já estava com 90kg.. Operei com 94kg, depois de 5 dias de dieta líquida...

Ganhei da Dani - águia - este lindo selinho:
Meu deserto foi este meu primeiro semestre - punk rock (merece um post próprio - fico devendo).

SELINHOS

sábado, 3 de dezembro de 2011

Cada corpo um universo próprio e particular

Ao ver a maravilhosa perda de peso da minha amiga Panetone - http://gastroplicaturaeufiz.blogspot.com/ - me veio a necessidade de escrever este post...
Por que? Panetone eliminou  da sua vida 10 kg em 9 dias - parabéns, linda!!!... Mas comigo não é assim!!! Não elimino tão rápido...



Eu eliminei 7,4 kg em 25 dias de operação e acho que não vou atingir a meta que meu médico falou de 10kg este mês...
Ele me traçou uma meta de 11% de perda de peso para o 1º mês... Se eu atingir 9 kg vou estar muito feliz, pois será 10% do meu peso... 

Meu metabolismo é lento. 
Meu peso inicial não era de 3 dígitos. 
Tudo isto influencia em quanto perderemos no primeiro mês...

Às vezes lemos nos blogs perdas esplendorosas no primeiro mês e achamos que conosco será assim também. Mas, não necessariamente, pois cada corpo é um corpo, é um universo próprio e particular. 

O que importa é a AUTO-comparação!
Tenha como referência seu próprio corpo e não o de alguém...

Claro que se eu for comparar minha perda com a de outras pessoas, outras blogueiras, vou ficar achando que perdi pouco, que podia ter perdido mais... Ou entrar em paranoia e tentar achar algum erro ou diminuir ainda mais o que estou comendo....
Mas, não!!! Pois eu estou me alimentando o suficiente para manter meu corpo e mente são e ativos, para emagrecer sem me sentir fraquinha e estou fazendo caminhadas... Em síntese,

O que importa é fazermos a nossa parte!
Cuidarmos da alimentação e mantermos o corpitcho ativo!



Atualmente, tenho eliminado +/- 230gr por dia... Tenho seguido minha alimentação líquida e feito atividade física (desde a semana passada, tenho caminhado na beira mar pelo menos 4x na semana - comecei com 30 min e agora j estou caminhando 1h)...

Estou transformando o meu corpo no ritmo dele!
Ele está mudando como ele está aceitando ser transformado!
O que importa é vermos a balança marcar sempre um pouco menos!!!

Se o seu corpo for uma avião a jato como o da Panetone: bom! Se o seu corpo for o avião feito por Santos Dumont, como o meu: bom também!!! Pois rapidamente ou lentamente você estará caminhando rumo a sua meta!!!

E aí como é a sua eliminação??? 

Quanto você perdeu até agora???

Seja como for, lembre-se de que a cirurgia lhe ajudará a chegar na sua meta desde que você se esforce para isto e respeite sempre o ritmo do seu corpo!!!

Beijossss