LilySlim Weight loss tickers

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terça-feira, 27 de dezembro de 2011

Dicas e meta

Quando estava na fase pré-cirúrgica além de devoradora de blogs sobre o assunto li todas as páginas que encontrei sobre o assunto e criei um arquivo sobre a cirurgia e outro com dicas para emagrecer, assim estas somadas com as dicas do meu médico fiz uma síntese das mais importantes!

Encontrei num site americano (http://www.bariatric-surgery-source.com) 5 coisas essenciais para gastroplatizado:

1- Coma saudavelmente (  Eat healthy )
2 - Proteína primeiro Protein first ) - No início é difícil comer proteína, mas é essencial!
3 - Mantenha o açúcar no seu sangue estávelKeep your blood sugar stable )
4 - Beba a quantidade certa de água nos momentos certosDrink the right amount of water at the right times)  - Vejo muita gente que tem pedra nos rins pós-gastro: BORA BEBER ÁGUA GENTE!!! 
5 - Não belisque ( Don’t snack ) - bolacha, pães e tranqueiras devem ser exceção e não regra. Descem fácil...



Cientes do que devemos observar, fica o alerta dos 3 tipos de alimentos que devem ser consumidos moderadamente para evitar reganho do peso:

1º) Doces
2º) Bebida alcoólica
3º) Pão

Além destas dicas queria falar de um mal que eu mesma sofro: paranoia com a meta... Parece sina de quem operou uma ansiedade monstra acerca da perda de peso,uma eterna preocupação de não atingir a meta...
Preparando o post de hoje encontrei uns cálculos que eu tinha feito (com base nas informações de expectativa de peso feitas pela minha equipe) e fiquei (momentaneamente) feliz de estar atingindo as metas.... kkkk 
Acho bacana que vocês também façam uma para poderem ter uma espera mais realista...
Não evita a ansiedade, nem a paranoia, mas ajuda a acalmá-la um pouco.....

1º mês: de 7 a 10% do peso - no meu caso de 6,3 kg a 9 kg (emagreci o máximo)



2º mês: acumulado no total de 12 a 15% - no meu caso de 10,8kg à 13,5kg (até agora perdi 1,4 kg  3kg - tenho mais 12 9 dias)


3º mês: acumulado no total de 17 a 20% - no meu caso de 15,3kg à 18kg

A partir do 4º mês: +/- 3 a 5 kg por mês, depende da atividade física e da dieta.

Na média se emagrece no total de 30% a 40% do peso. Segundo meu médico, independentemente da técnica... No meu caso eu ficaria pesando entre 63 e  54kg (Meu médico quer que eu pese 60 kg; eu quero ficar com 55 kg)

 Não tem jeito precisamos lembrar que cada corpo é um universo particular (já falei disso num post) e que a perda esperada normalmente não é ultra rápida, mas gradual e até um pouco lenta (tirando o primeiro mês) e que temos que fazer DIETA SIM!!! 

Ilude-se quem pensa que é só operar e num passe de mágica estamos magrelas!
É preciso esforço, comprometimento e coragem!!!

Dieta e exercício são fundamentais!!!
Coragem, minha gente!!!!!




10 comentários:

  1. Oi gatona!!! Tudo bem ???
    É a gente fica paranoica .. ahaha eu fiquei só nos primeiros 15 dias, depois a vida voltou ao normal e eu esqueci a balança, fui ver o quanto eu emagreci somente no dia da consulta, e fiquei mega feliz!!!!
    A frase da foto no meu blog é show de bola né!! A gente erra, não tem como, mas aprende com isso!!!

    Tô seguindo seu blog. E como prometido: o selinho vai pra ti!!!!! rs Pega que é seu!!

    Beijoss

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  2. falou tudo querida!!! adorei o post de hoje e as dicas pós gastro to comendo pão bora parar de comer né?? rsrsrs' bjim...

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  3. É Beauty! Vamos nós que ainda não fizemos nos preparando para a realidade graças a pessoas como voce que compartilham, e tão detalhadamente! Parabens! Bjos!!!

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  4. Adorei o post, adorei as dicas! Tô pra operar agora em janeiro e tive uma reunião com o meu cirurgião, a equipe e alguns pacientes que operaram e outros que vão operar, foi bem isso, deram dicas pra gente e foi ótimo! Bateu muito com teu post! Parabéns, viu? Não se preocupe com metas, você vai conseguir! :**

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  5. É isso mesmo Bela!

    Eu estava suuuper encanada com a balança...mas quer saber... que se dane a balança! Nada se compara com o bem estar que estou sentindo a cada dia... de grama em grama eu vou ficar só o filé...kkkkk

    Beijos!

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  6. Essas paranóias acho que é normal em todas gastroplastizadas...
    Fazer o q? *rs
    Ter mta paciencia...
    bjos

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  7. oie querida...adoro suas visitinhas...o post tah um must.....e a força pros exerciciosssssss ai jesussssssss me ajuda kkkkkkkkkkk bjim té

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  8. Oi flor!
    O seu blog sempre nos traz informações importantes, que ajudam muito nessa caminhada, eu amo vir aqui!!
    Tenha um fim de ano abençoado, beijos!

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  9. Oi, peguei o teu link lá da Geisa e catei logo um papel, caneta e calculadora e fiz as contas. Esse mês que deu uma travadinha mesmo, os meses anteriores estão dentro do estabelecido. E uma coisa importante que deve ser feito AF, que ainda não faço.#vergonha Bjs
    Já to te seguindo.

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  10. Oi querida

    vim retribuir a visitinha *_*

    e desejar um lindo e abençoado 2012 pra vc e suas familia que todos os seus snhos se tornem realidade e que vc consiga atingir sua meta de emgrecimento pode contar comigo ok bjim.

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Comenta aí que eu fico muito FELIZ!!!
Responderei por aqui mesmo: volta para ver!!!!