Que falta me faz...

um xodó? Não, de xodó tô bem... Me faz falta a atividade física...

É oficial não aguento mais não fazer atividade física. 

Quem me imaginaria dizendo isso há uns meses atrás? Ninguém! Nem eu... kkkk

Operei em novembro/11 e com 15 dias já comecei a caminhar 30 min no calçadão da beira mar de Boa Viagem, fui aumentando o tempo e iniciando a intervalar com corrida e no final de janeiro comecei o Pilates para evitar perda de massa muscular e combater a flacidez. 

Que falta me faz o Pilates!!!

ADORO! Mas, só estarei liberada após a fisioterapia, que ainda nem comecei (culpa minha esta parte, mas a gripe me derrubou só hoje estou melhorzinha).

O pilates tem três enfoques: força, equilíbrio e flexibilidade. O meu trabalho era focado em força, substituindo a contento uma musculação (palavras do meu instrutor que além de fisioterapeuta é educador físico e personal trainner).

Muita gente pensa que o Pilates é tipo um alongamento ou uma Yoga (da Yoga ele exige a respiração e a concentração) ou é um exercício leve (né, Nanda???). Mas, que nada o Pilates a depender do enfoque dado pode sim trabalhar muito bem a definição dos músculos (não para hipertrofia), pergunte a Luiza Brunet ou a Carolina Dieckmann... kkkk

Para quem como eu não é fã do ambiente de academia (musculação) é uma excelente opção!!!! #ficaadica 
Faça uma aula dizendo que quer trabalhar FORÇA e você vai sentir dores em lugares que você nem sabia que existia... kkkkk

Ai, estou morrendo de saudade!!! 

Definia meu corpo - barriga e perninha estavam agradecendo e maridão tb! Combatia minha tensão no pescoço e me dava uma sensação MARAVILHOSA de estar fazendo a minha parte por uma vida mais saudável.

Sara logo tendãozinho danado quero meu pilates de volta...

Correr nem tão cedo, mas posso substituir a parte aeróbica por bike ou transport... 

Realmente, é oficial: a atividade física está inserida na minha rotina a ponto de eu sentir falta dela!!!!

E vc? Já tem praticado regularmente alguma atividade física? Eu sedentária convicta até pouco tempo recomendando atividade física, quem diria?!?!

São João: A calça!

São João danado de bom! 
Na casinha de Gravatá - serra pernambucana - climinha frio!!! Curtindo a família, o maridão, o cãozinho, minha afilhada.... Delícia!!!!

Eu e ele! Ele e eu!

Não pulei fogueira, mas fiz minhas estripulias gastronômicas!!!

De forma comedida, mas fiz!

Comi de tudo o que tive vontade, mas não TUDO o que tinha... Comi sarapatel; buchada com pirão; cachorro quente; bolo Souza Leão... Bebi um vinhozinho, mas só na sexta ultrapassei as 1.200 calorias em 53 calorias, achei bão demais!!! Canjica e pamonha não tive vontade de comer, então, nem provei - antes eu provaria por ser comida típica de São João, agora como o que eu tiver vontade mesmo, não como mais por comer! E qual foi a estripulia? A qualidade da alimentação... Acabei comendo quase nada de fruta e verdura.

Na sexta antes de subir a Serra troquei a calça 42 pela 40 e ela virou a peça oficial deste São João: olha só como ela ficou

23/jun: festinha de São João do condomínio! Eu e minha cunhada as 2 cada dia mais magrelas!

 

24/jun: gostei tanto da calça que repeti a dose no dia seguinte para irmos jantar fora!

Voltei derrubada pela alergia - a fumaça das fogueiras e dos fogos acaba comigo -  e uma gripe... Vou descansar para me recuperar logo, estou molinha que só....

A alegria de comprar uma calça que não dá e a tristeza de estar de repouso.

Ontem fui ao Shopping trocar uma saia que havia comprado na C&A e não vestiu bem. Fui com meus pais - ainda sem dirigir - e meu passeio foi de cadeiras de rodas, pois o lindo tendão do meu tornozelo direito permanece inflamado (tenossinovite) e a recuperação é REPOUSO! 

Como nessas lojas o tamanho varia muito fui meio no olho - eu e minha mãe - e uma calça preta resinada linda peguei a 42, que parecia tão pequena, trouxe sem provar (pois com esse pé provar calça é uma novela), quando cheguei em casa ela ficou frouxa!!!!!

Comprei uma calça que não dá em mim,

   mas estou muitoooo feliz!!!

Feliz por estar mais magra, mas isso não significa que meus problemas acabaram... Ninguém tem problemas só porque está gordo, emagrecer resolve os problemas ligados com à obesidade e ajuda a reconstruir/redescobrir a auto-estima, mas não nos transporta para um mar de rosas... Os problemas continuam, você apenas lida com eles estando mais bonita!!!!


Aff... que tristeza... Esse meu tornozelo ninguém merece... Estava tão feliz aprendendo a correr, fazendo Pilates... Não saber quando poderei recomeçar é frustrante... Fora o medo de ficar pelancuda e não poder fazer absolutamente NADA sobre isso!!! Estou sentindo falta da atividade física :-(


Anotar TUDO o que eu como e contar as calorias está super dando resultado!!! #ficaadica. A balança está respondendo e hoje me pesei e vi 67kgs redondinhos, sem nem meia graminha a mais, essa semana eliminei 900gr!!!!

CIRURGIA BARIÁTRICA - REDUÇÃO DE ESTÔMAGO

CÁLCULO DA EVOLUÇÃO DE PERDA DE PESO

Peso inicial (Kg): 94

Peso atual (Kg): 67

Altura (m): 1.58

Data da cirurgia: 08/11/2011

Excesso Inicial (Kg): 31,59

IMC Inicial (Kg/m2): 37,65

Excesso Atual (Kg): 4,59

IMC Atual (Kg/m2): 26,84

Excesso de peso eliminado (%): 85,47

Resultado apurado Quinta, 21 de Junho de 2012 - 10:19

Cronograma de evolução prevista

1º mês (15-20%): 89,26 - 87,68

2º mês (25-30%): 86,10 - 84,52

3º mês (30-40%): 84,52 - 81,36

6º mês (45-55%): 79,78 - 76,63

9º mês (55-65%): 76,63 - 73,47

12º-18º mês (65-85%): 73,47 - 67,15

Software Cálculo da Evolução da Perda de Peso

Grupo Redução de Estômago - Facebook.

Desenvolvimento de Marcio Leal

Colaboração André Schleich

Referências técnicas Dra. Jacqueline Rizzolli (C.O.M. - PUCRS)

Alegria do fundo do baú!!!

Ai, magrelas (os), do meu Brasil esta semana foi boa demais!!!
5 calças resgatadas direto do fundo da "mala perdida"!!! Que coisa mais maravilhosa!!!

CALÇAS 40!!!! 4 jeans SEM strecht!!! BOM DEMAIS!!!!

Quase chorei de alegria quando coube nelas!!! Se eu tivesse na TPM tinha chorado! kkkkk   As calças jeans não tem strecht: 1 M.officer; 1 Siberean; 1 Damyller e 1 C&A! A calça preta da Zara foi o presente que meu marido (na época noivo) me deu no meu aniversário de 2008!!! VOLTOU A CABER!!! VIVA!!!

Balança andou e estou com 67,9!!! Desde de domingo passado voltei a anotar TUDO que como e contar as calorias e meu objetivo é não ultrapassar 1.200cal/dia. Estou usando um aplicativo excelente: ContaCal. Vale a pena demais!!! Tem me ajudado mesmo!

Quando emagreci e cheguei aos 56kgs em 2003 eu anotava tudo que eu comia e de noite quando chegava em casa fazia minha mãe (que é nutricionista) contar quantas calorias eu tinha comido... A louca aqui enlouquecia a mãe com isso...kkkk Valeu mãe! Mas, agora graças ao ContaCal eu não preciso mais aperriar minha mãe! 

15/JUN: tava me achando!!! kkkkk

17/JUN: Olha a saboneteira que LINDA!

Para emagrecer: 3 alimentos que devemos evitar

Esta semana já voltei aos eixos na minha alimentação.
Cogitei fazer uma dieta de proteínas para dar um choque no organismo, mas não criei plena coragem...
Então, resolvi colocar a RA nos eixos novamente, em vez de fazer algo mais radical, e seguir a recomendação do meu médico de evitar ao máximo 3 alimentos:

PÃO

Para muitos operados o pão (torradas; bolachas; biscoitos) desce tranquilamente, mas é algo que deve ser consumido com moderação, sobretudo na fase de ataque!

O consumo excessivo de pão pode por todo o esforço de perder/ manter o peso por água abaixo. 

DOCES

Nem precisa de grandes explicações... Os doces são verdadeiras bombas calóricas!!!

E, em geral, seu valor nutricional não é tão significativo que justifique seu consumo: prefira as frutas!!! Com a desculpa de que posso comer de tudo um pouco, no último mês quase todos os dias comi alguma coisa doce... Sempre fui tão controlada com doces: nunca comi muito. Mas, com esta desculpa perfeita eu passei devagarzinho a comer pouquinho, mas com frequência: isso NÃO PODE!!! Desde domingo que não coloco nada doce na boca e assim tem que ser! Se for comer um docinho, que seja excepcionalmente, numa festa, num dia especial, não com frequência!

BEBIDAS ALCOÓLICAS

O álcool é uma típica caloria vazia. Cada grama de álcool tem 7 calorias. É uma bomba que detona qualquer dieta. Cerveja eu não bebo mais, tentei uma vez não desceu legal, prefiro nem tentar. Mas, um vinhozinho ou um espumante: desce redondinho (fiquei ainda mais phynaaa - kkkkk). No último mês todo FDS eu bebi alguma coisa: isso NÃO PODE!!! Quando eu estiver em fase de manutenção isso pode acontecer, desde que eu compense ao longo da semana, mas na fase de ataque isso é: auto-sabotagem!!!

Meu médico sempre diz que esses 3 alimentos são os vilões e, por isso, devemos prestar muita atenção!!! No último mês eu relaxei e estava me deixando seduzir pelo inimigo... kkkkk Aos doces eu sempre resisti bem, salvo na TPM... Agora, um pão quentinho é bom demais! E um champa: hum!!!!
Mas, agora já estou de volta aos eixos!!! E resistirei a essa sedução danada!!! E para você: qual é o vilão mais difícil de resistir???

P.S. - Meu médico é: Dr. Álvaro Bandeira Ferraz é da equipe pioneira em cirurgia bariátrica em PE (a de Edmundo Ferraz, pai dele), é profº da UFPE, tem livre-docência pela USP, membro da SBCBM - olha o lattes dele -... Para quem é de Recife e pensa em operar sugiro que vá até o RICAD - no Hospital Português conhecê-lo. Meu pai, que é médico, só concordou q meu irmão operasse com ele (dez de 2009).  Ele operou a sogra do meu irmão; meu irmão; eu e minha cunhada!

7 meses de Sleeve

7 meses de Sleeve! Como passa rápido... 

Como eu já esperava este último mês eliminei pouquíssimo... Eu poderia dizer que eliminei pouco  pois após 6 meses a perda fica bem mais lenta (o que é verdade); MAS, tenho que assumir que algumas condutas minhas não foram as mais indicadas para quem está em fase de ataque: permiti-me cometer pecadinhos de comer doce (até em dia de semana - pouco, mas comi) + pouca AF (só 15 dias: estudo em 1 semana e "pé podre" na outra - esse não é culpa minha) + carboidrato em todas as refeições + lanchinhos nem sempre saudáveis... OK! Acontece, hoje já estou retomando as rédeas da minha alimentação!  Pensei em fazer algo bem radical por uma semana - "south beach"; Atkins ou dukan -, mas  meu café da manhã foi uma banana comprida cozida no microondas... Então, chega de mimimimimi em cima do leite derramado e mudança de atitude djáááá!!!

Assim, deixa eu compartilhar coisas boas!!!

Olha como perdi medidas!!!!

Dia da operação / 7 meses depois

Peso: 94 kg  /  Peso: 68,5 kg  (25,5 kgs off)

Quadril: 123 cm / Quadril: 102 cm

Cintura: 105 cm / Cintura: 76 cm

Busto: 109,5 cm / Busto: 93 cm

Braço: 37 cm  / Braço: 31 cm 

Coxas: 64,5 cm / Coxas: 56 cm

Já estou em paz com meu corpo (quase 100%) ! Sinto-me bem, sinto-me verdadeiramente Bela, quero secar mais, ficar mais magrinha, para sere verdadeiramente Bela Magrela, mas    estou muitooooo feliz com o que já conquistei!

Percebo que meu corpo está com contornos bonitos novamente. As pessoas notam e comentam como estou fininha. A AF me ajudou muito a não emagrecer flácida, minha barriga tá 0 pelanca e minhas pernas - ainda não são as da Ninha - estão tão bonitinhas... só o bracinho de tolete poderia ficar mais fininho, ele parece mais gordo do que o meu corpo (maldição!), olha que não é exagero:

MAS, há muitooo mais para se alegrar do que para reclamar!!! Por exemplo, ontem, comprei um casaquinho de lurex P e duas saias que antes jamais cogitaria usar: uma de paetê fosco e outra de couro. Ambas são curtinhas, uns 5 dedos acima do joelho. Lindassssss!!! E melhor: tamanho 40!

Emagrecer é BOM DEMAIS!!! Então, vamos emagrecer mais um pouco para esse bracinho murchar!!! Mas, vou emagrecer feliz da vida e comemorando o que já conquistei!!!!

CIRURGIA BARIÁTRICA - REDUÇÃO DE ESTÔMAGO

CÁLCULO DA EVOLUÇÃO DE PERDA DE PESO

Peso inicial (Kg): 94

Peso atual (Kg): 68.5

Altura (m): 1.58

Data da cirurgia: 08/11/2011

Excesso Inicial (Kg): 31,59

IMC Inicial (Kg/m2): 37,65

Excesso Atual (Kg): 6,09

IMC Atual (Kg/m2): 27,44

Excesso de peso eliminado (%): 80,72

Resultado apurado Segunda, 11 de Junho de 2012 - 10:09

Software Cálculo da Evolução da Perda de Peso - Grupo Redução de Estômago - Facebook.

Desenvolvimento de Marcio Leal - Colaboração André Schleich - Referências técnicas Dra. Jacqueline Rizzolli (C.O.M. - PUCRS)

Eu sou uma fraude?!?

AVISO: Este post é um desabafo... Um drama sem fim... kkkkk

Hoje estou me sentindo uma FRAUDE!!! 

É que neste último mês não fui nenhum exemplo de seguidora fiel da dieta... Então, quando minha cunhadinha (a que também é Sleevada e está junto firme rumo à magrelice) hoje disse que me cita como exemplo de comprometimento com o emagrecimento ou aqui no blog quando pelos comentários percebo que passo a impressão que sou sempre focada e comprometida com o projeto Bela Magrela... 

Sinto-me uma FRAUDE 

(A enganadora - nova novela mexicana - kkkkk) 

Pois NÃO é verdade que sigo sempre a dieta! Tento ser focada, mas nem sempre consigo!!! Mas, não sou perfeita e este mês fui bem desfocada, acho que por isso saiu tantos textos motivacionais, eu estava querendo motivar a mim mesma! Muitas vezes escrevo aqui o que eu quero, preciso, lembrar: a cirurgia não é mágica; depende de mim; ser magra é uma decisão e exige comprometimento blablablá....

Cedi mais aos desejos da gorda que habita em mim (comi bolo, chocolate...)+ 

descontei minha ansiedade na comida (e aprendi a controlar um pouco)+ 

bebi todos os FDS + 

2 semanas sem AF (1 por conta do concurso, 1 por conta da patinha machucada) + 

depois dos 6 meses o bicho pega =

emagrecer pouco!

OMG (Oh My God)! Estou morrendo de medo de me pesar quando completar 7 meses... kkkkk... Sinto medo de não emagrecer tudo que quero! Falta pouco, FOCO, D. Bela!!!!Lembre-se sempre da sua meta, mocinha!

E o pior é que nada de AF permitida, a patinha podre é ligamento mesmo e fico pelo menos mais 15 dias com o "robofoot" e de repouso... Mas, o lado bom é que estou sentindo muita falta do Pilates e da corridinha - sinal de que estou aprendendo mesmo a importância da AF...
Bem, acho que eu NÃO sou uma fraude, apenas sou HUMANA, demasiadamente HUMANA... Então, seguir a RA bem direitinho NEM sempre eu consigo, MAS eu tento!!!!

Relação com a comida x ser magra

Nossa relação com a comida é algo complexo, que remete a uma série de fatores ambientais, emocionais e biológicos... Se você operou, está com peso para operar ou luta contra a balança, em algum momento, sua relação com a comida se tornou um problema... Se não, você (nós) seria (seriamos) magra(s)! #FATO
Há quem opere em busca de um milagre! Permita-me destruir seu sonho: operar é uma ajuda, não é uma solução tabajara para sua relação errada com a comida! Se você quer operar achando que plim será magra: DESISTA!!!
Tenho uma amiga operada (que eu adoro!) que nunca ficou MAGRA, emagreceu bastante, mas nunca chegou ao peso que queria e acha que a culpa é do cirurgião que deixou o estômago grande, que muita gente operou e emagreceu bem mais do que ela blablablá... Perdão, mas hoje sei que ela está MUITOOOO errada!!!! Ela pensou que a cirurgia a emagreceria, mas nós é que temos que nos emagrecer, nós é que precisamos desenvolver novos hábitos... Uma nova relação com a comida é fundamental!
Só o 1º mês pós-op é que parece mágica, pois emagrecemos muitooo (claro, não podemos comer)... Depois de um tempo a alimentação já está totalmente normalizada, já bate uma fominha, as vontades de comer já ficam mais frequentes... E é nessa hora que sua relação com a comida será posta em prova, é a partir daqui que temos que ficar alertas, pois nosso comportamento será fundamental para definir se ficaremos cheinhos, se estaremos magrelos ou se seremos magrelos.
Eu quero ser BELA MAGRELA! Preciso dizer não aos desejos e tentações sabotadores! Ainda estou em fase de ataque e, às vezes, quero comer como em fase de manutenção - permitindo-me aqui e ali um pecadinho - e isso NÃO PODE!!!!.... Posso ser magrela? SIM, pois

E só depende de mim!!!
Mas, agora, terei que lutar sem atividade física, por hora, pois meu repouso continua e meu pezinho  ainda está no "robofoot".... 

Ser MAGRO é uma decisão, e como toda decisão exige comprometimento!!!

E não há mágica, há dedicação!!!

Minha nada básica queda + Diário fotográfico

Ontem eu CAI... Fiz minha massagem, fui para academia fazer a parte aeróbica e quando terminei e estava indo para o carro: CAI! Combinação de calçadas em excelente estado + distração da pessoa aqui + tênis (de salto eu nunca cai, mas de rasteirinha ou tênis várias vezes). Conclusão: eu só sei andar de salto! kkkkkk

Resultado: Torci meu pé direito e esfolei meu joelho esquerdo, pois para não machucar mais meu tornozelo me joguei para frente (pois para o outro lado era a rua) e cai de joelho. Nem sei como consegui voltar para casa de tão lancinante que era a dor.
Esse meu tornozelo é bichado, já tive ruptura parcial de dois ligamentos dele, torci ele em dez de 2009, 6 meses de tratamento (por conta de um erro no 1º atendimento) e fiquei até set de 2010 sem poder usar salto. Dá para imaginar como fiquei com medo ontem???

Estou no anti-inflamatório (via oral e spray local)

+ colocando compressa de gelo 

+ repouso + "robofoot"...

Agora é ter paciência e torcer para que os meus ligamentos estejam inteirinhos, sem nenhuma ruptura...
Quase diariamente tenho tirado fotos! kkkkkk Se vou sair é um flash, se me arrumo flash... Quero saber COMO os outros me vêem (já fugi tanto disso quando estava gorda... Agora quero saber mesmo!). Coitado do marido tá quase virando fotógrafo...

25.05 (sexta): Niver de Déa

26.05: casamento de Kinha

28.05 (segunda): calça que eu não usava há muitos anos!
Bom demais voltar a caber nas roupas!!!

 

29.05 (terça): este dia me senti a MAGRA

30.05 (quarta): cinza e rosa de novo!

Para quem não gostava de tirar fotos, heim?!? Ando bem exibidinha! kkkkkk
Na verdade tirar fotos além de me ajudar a ter uma noção mais real de como estou, tem sido importante para que eu consiga avaliar com calma o que me cai melhor ou não... 
Acho que o look de terça foi o que mais me favoreceu (concordam?), foi o que me fez parecer mais magrinha! 
O que vocês acham???