Como operar não domou minha ansiedade...
Na verdade, quanto ao emagrecimento operar até aumentou... Pois, ficamos obcecadas com metas, com platô, com a perda de peso (Danielle e Panetone hoje escreveram exatamente sobre isto)...
Então, decidi reler o livro "pense magro" (vário blogs recomendam, como o da Lilith), ele se baseia na terapia cognitiva e propõe uma série de atividades para que a pessoa aprenda COMO fazer dieta...
A atividade de hoje eu acho uma das mais importantes:
"cartão de enfrentamento"
Escrever no cartão uma lista com
QUAIS AS VANTAGENS DE SER MAGRA???
Por que queremos ser emagrecer???
Escrevi o meu hoje:
1. Caber em todas as minhas roupas.
2. Usar biquíni sem ficar constrangida
4.Poder comprar qq vestido que eu amar
5. Ficar linda em qq roupa
6. Poder usar salto sempre que quiser
7. Não ficar mais deprimida por estar gorda
8. Reconstruir minha autoestima e autoconfiança
9. Melhorar minha aparência
10. Alcançar as metas desejadas
11. Perder as vergonhas que sinto quando estou gorda.
Feito o cartão de enfrentamento devemos COLOCÁ-LO EM VÁRIOS LUGARES:
coloquei no espelho do banheiro, na porta da geladeira, no mural do escritório, na despensa...
E LÊ-LO DUAS VEZES OU + POR DIA.
A ansiedade faz parte... Quando nossas expectativas não são atingidas ficamos frustradas... Mas, quero além de emagrecer aprender a domar o monstro da ansiedade...
A.F. firme e forte: caminhada intervalada com corrida + dieta em dia = EMAGRECIMENTO - este danado virá a jato ou de jegue, mas virá!!!!
Preciso (precisamos) lembrar que Deus me deu (nos deu) esta oportunidade e no tempo dEle o resultado esperado virá!!!
Façam seus cartões de enfrentamento... Ajuda muitooo a nos lembrar sempre nosso proposito e a nos manter FOCADAS!!!
Esse cartão é uma boa ideia. Vou tentar. Beijos.
ResponderExcluirSabe que esse cartão é uma boa, mas acho que o meu enfrentamento terá que ser eu comigo mesma num primeiro momento! Minha psico ja tinha me chamado a atenção e ontem o meu cardio fez a mesma coisa: não fazer nada prá acelerar ou acentuar o emagrecimento... ele será gradual como tem que ser. Leram meus pensamentos! Tenho que me enfrentar e dizer não a mim mesma quando bater a vontade de sabotar as refeições pra perder mais peso! Acho que meu cartão será um pouco diferente! Bjsss.
ResponderExcluirAdorei a idéia do cartão, vou usar!!! beijinhoss
ResponderExcluira ansiedade é inimiga do emagrecimento sabia flor, eu sou super ansiosa, tento controlar ela mas.... flor tudo de bom pra vc viu vms q vms obrigada pela força sempre bjs
ResponderExcluirotima dica, vou fazer o emu ....
ResponderExcluirOi amiga! Obrigada pela força! rsrsrsrs Gostei dessas dicas, espero que vc sempre compartilhe conosco...mas o que mais gostei no post de hoje foi essa imagem no final e das suas palavras nos lembrando que tudo depende de Deus! rsrsrs Bjsss
ResponderExcluirAmore, vou fazer minha listinha já!!!!
ResponderExcluirQueria agradecer a vc publicamente todo o incentivo e apoio no pré, no trans e agora no pós-operatório! Vc tem me estimulado bastante e tenho certeza de que em breve estaremos mais felizes com nós mesmas e cada dia mais saudáveis.
Um grande beijo da sua cunhada-irmã!
Vim desejar um otimo fds!!!
ResponderExcluiroi linda
ResponderExcluira kelly aki dos blogs me mandou e tenho ele no pc...eu comecei a ler e parei pq ler direto no pq me dar muita dor de cabeça, mas assim q o dinheiro der kero comprar ele pra ler tudinho e melhor tentar por em pratika e controlar a ansiedade q nos persegue..
beijus
Eu acho q quando eu encontrar um amor, minha ansiedade vai diminuir. Eu acho q eh isso q me deixa ansiosa!
ResponderExcluirUm beijo linda
OI AMIGA ...
ResponderExcluirAdorei o post , acho q a ansiedade ´parece ser maior q eu mesma , parece q domina meu corpo, e sei q temos q mudar...
Tenha uma ótima semana, há e eu tava com saudade do teu cantinho, há e parabéns pelos 2 meses...
BJSSSS
Beauty, eu tenho o livro, mas não dei continuidade na leitura dele, pois quiz esperar a cirurgia e essa danada ta difícil de acontecer... Mas assim que fizer (se Deus quizer) estarei fazendo o que é proposto nele, pois a anciedade é uma grande pedra no caminho, né! Força com a sua! Bjosss...
ResponderExcluirOi vou ver se faço um desse pra mim também. rsrsrs
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