Como domei a ansiedade: minhas dicas

Antes de qualquer coisa:

Primeiramente tenho que agradecer a vocês! O incentivo, o apoio, o carinho de vocês: VALEU!!!! Muito obrigada mesmo! Estava muito preocupada por estar repetindo o mesmo padrão errado que me levou à obesidade (descontar a ansiedade descuidando da alimentação), mas com a ajuda de vocês quase voltei aos eixos!
Maridão lindo se divertiu com os comentários de vocês (olha o post aí)! É que ele de fato é um excelente marido e tenta me ajudar  e apoiar em tudo - bem, quase tudo, pois alimentação saudável não é o forte dele kkkkk.

Na verdade, não domei a ansiedade!

Mas, procurei formas mais tranquilas de viver com ela!

O que deu certo? 1) Olhar atentamente minhas fotos de antes (isso ajuda mesmo); 2) comparar minhas medidas; 3) provar as calças jeans (38/40 - sem strecht) que tenho e que ainda não cabem e notar que uns 3kgs a menos e elas estarão cabendo; 4) Lembrar de todos os elogios que tenho recebido... Isso foi de grande valia para eu me controlar mais!!!!

Mas, o ponto fundamental foi: não me desesperar!

Se me desesperasse só aumentaria o problema... Estava ansiosa, sim! Normal! Estava repetindo um padrão não desejado, sim, mas que foi prontamente identificado e na medida que eu consegui domado. Sou humana, então, mil vezes na vida vou errar. O que importa é aprender com isso! Se fosse antes eu ficaria mais ansiosa por estar comendo errado, começaria a me culpar e com isso comeria ainda mais errado...

Também, reforcei o combate aos excessos comprando algumas tranqueirinhas lights

 

São opções bem mais saudáveis do que pringle's; pipoca... Meio pacotinho tem +/- 100cal, ou seja, na hora que a vontade aperta, realmente ajuda sem detonar a dieta. 

Além, de ter sempre disponível na geladeira: tomatinho cereja; cenoura em palitinhos; manga picadinha; abacaxi cortadinho...

Ou seja, depois que desabafei aqui procurei alternativas para que os belisquetes de ansiedade não jogassem todo meu esforço no lixo! Sexta a balança finalmente mostrou o lindo 68! 

Beijosssssssss


p.s: a prova do concurso foi boa! Agora é aguardar!

Ansiedade² = gorda liberada?!?

Putz, tô super ansiosa esta semana... Vou fazer um concurso este domingo e estou uma pilha... Estou ansiosa²....

Ansiedade

=

liberar a gorda que habita em mim?

Que porqueira até parece que não aprendi nada nestes 7 meses de terapia. Primeiro momento de grande ansiedade pós-op e até parece que eu dei liberdade condicional para a gorda que tento domar em mim....

É operei o estômago,

não a cabeça!

Quando o negócio fica tenso eu ainda volto aos velhos malditos hábitos, e foram eles + meus genes malditos que me levaram à obesidade.

Nas CNTP's (condições normais de temperatura e pressão) ter uma alimentação saudável não é difícil para mim, pois gosto de salada, gosto de frutas, como tudo integral. E, mais importante, consigo resistir as tentações alimentares que sempre tem aqui em casa.... Mas, ao longo da vida em momentos de grandes estresses sempre descuidei da alimentação e sempre engordei horrores...

Fiquei preocupada e assustada de ver que ansiosa estou morrendo de vontade de comer tranqueiras... 

E o pior, meu marido é um detonador profissional de dietas (sorry, lindão, mas é verdade), pois é o rei da porcaria alimentar: batatinha frita, chocolatinhos, pipoca, biscoito recheado... 

Manter a dieta ao lado de alguém comendo tentações é super difícil. Queria muitoo mudar o padrão alimentar da nossa casa antes de termos filhos (me ajuda, amor, por favor! - ele sempre lê o blog), pois se eles tiverem minha tendência para engordar é melhor eles nem conhecerem biscoito recheado kkkkkk... A única coisa que consegui até agora foi ter salada sempre e trocar o arroz branco pelo integral...

Nos últimos dias com a ansiedade em potência máxima não tenho conseguido resistir, sobretudo, a noite... Chego super cansada do trabalho e resistir as porcarias está sendo quase impossível: teve brigadeiro de colher, pringles, pipoca... Até coca-cola zero voltei a tomar (depois de 6 meses sem por nenhuma gota na boca). 

Eu sei que essa minha propensão a tranqueira noturna é má canalização da ansiedade... 

Essa semana mais que nunca preciso lembrar que

Não posso estragar tudo agora que já estou tão perto! Falta apenas 6,5kg para  IMC  saudável! 

Em síntese, estou repetindo a maneira errada de canalizar minha ansiedade... Oh, my God.... 

Autoimagem: você tem real noção da sua imagem corporal?

Já pesei 56kg e me sentia gorda... Não acreditava quando me diziam que estava magra, que estava super bem, achava que os outros não estava vendo direito.
Pesei 78kg e me achava bem razoável, gordinha, sim, mas bonita mesmo assim...

Muito louco isso. 

Essa coisa de autoimagem é mesmo complicada. 

Quando eu estava DE FATO obesa, eu negava para mim mesma que estivesse tão gorda (até decidir operar e reconhecer que sozinha não lutaria mais) e tantas outras vezes na vida estive magra ou com um pouquinho de excesso apenas, e me sentia A OBESA.

Fui uma criança magra, engordei na pré-adolescência, mas nunca fora obesa até fazer intercâmbio quando atingi 85kg, depois emagreci aos poucos e em 2003 cheguei a 56 kg, mas não me sentia magra e sempre que saia um pouco do regime me sentia culpada, uma paranoia louca.

Hoje sei que não tinham uma imagem corporal compatível com a realidade,

por muito tempo tive uma autoimagem distorcida, 

não percebi quando estava magra e camuflei as evidências de que estava gorda.

Se eu usasse uma roupa e ela ficasse muito apertada já nem tentava mais usá-la, encostava no armário. Não tirava foto de corpo inteiro. Espelho eu só olhava com atenção o rosto, o corpo eu olhava só de relance. Balança eu morria de medo, nem pensava em subir. Assim, eu me protegia e engordava sem ter dimensão real do problema. Deprimida por estar gorda e ansiosa eu nem prestava atenção ao que eu comia e  me sentia cada vez pior. 

Alguém já passou por isso ou só a louca aqui??? 

Hoje, 6 meses pós-op e 7 meses de terapia depois estou conseguindo perceber o quanto já emagreci e pela primeira vez na vida estou notando que estou chegando perto da Bela Magrela que tanto desejo ser...

 Consigo notar que não estou mais GORDA!!!

"Gordo não pode usar listra horizontal"
Então, antes usar listras nem pensar...

Calça jeans que voltar a usar tanto me emocionou:
está FROUXA!!!!

Até que estou fininha!
Apesar das listras!!! kkkkk

Pode ficar ainda mais magrinho, claro que pode, mas já está de fato razoável!!! Além de um copo mais saudável, começo a ter uma noção realista da minha imagem corporal!  E tenho que dizer que a  terapia tem sido essencial neste processo!

Quem quer faz, quem não quer arranja desculpas!

Se há uma verdade na vida é esta: quem quer algo faz por onde!

Para se ter sucesso em qualquer coisa - qualquer uma mesmo: emagrecer, passar num concurso, conseguir aquele emprego, manter um casamento - é necessário comprometimento, disciplina, foco, esforço e vontade que dê certo.

Estou numa fase de altíssimo comprometimento comigo mesma, estou comprometida com MEU futuro!

Quero ser Bela Magrela, então, operei o estômago, estou cuidando da alimentação (sem grandes paranoias, mas priorizando comer mais saudável), estou fazendo pilates + caminhada intervalada, drenagem linfática + massagem modeladora... 

Tem dias que morro de preguiça de acordar para cuidar do corpo, pois muitas vezes queria (tem dias que até preciso) dormir um pouco mais para estudar mais descansada. Teria uma excelente desculpa: estudar. 

Seria uma desculpa excelente: priorizar meu outro objetivo atual que é passar em um concurso. Mas, tanto para emagrecer como para passar em um concurso: eu tenho que fazer a minha parte! 

Isso é difícil: impõe renúncias, uma rotina cansativa!

Dou aula 4 noites (2ª a5ª) por semana, além da 3ª pela manhã! AF: 3x por semana (2ª;4ª e 6ª - 8:00 às 10:00) e massagem (5ª - 8:00 às 9:00)... Todo resto de tempo: ESTUDO, ESTUDO, ESTUDO (inclusive aos sábados, só domingo que relaxo um pouco - apesar de ser o dia que atualizo as aulas que darei ao longo da semana)

Fico extenuada, é um cansaço mental, além do físico. 

MAS, quando estou como hoje tão cansada que estou mal humorada (além de tensa faço mais um concurso semana que vem) tento me imaginar no futuro esses objetivos alcançados: magra e mais satisfeita profissionalmente!

E, quando estou  sem paciência de estudar, lembro que o meu concorrente está estudando e que eu já passei em um com pouco tempo de estudo, se eu continuar assim em breve passarei em qualquer um. 

E se dou uma desanimada para seguir o regime (como agora no platô), se fico com preguiça de malhar, eu olho para as fotos e vejo os resultados que estou obtendo!

Esta calça cinza de alfaiataria lindona eu adoro!
Não usava desde de 2008!

Calça preta amada, que usei horrores em 2008!
Está Cabendo!

Bom demais usar esse vestido de novo!!!! 

Achei que ele me deixou tão magrinha! ADORO!!!

Então, vamos deixar de mimimimi e traçar metas, objetivos e FAZER A NOSSA PARTE!

Quando vou alcançar esses dois objetivos? Não sei!

Mas, sei que vou! 

Fácil nesta vida é engordar o resto é difícil pacas!

Platô: de novo!

Desde 30 de abril, ou seja, 15 dias, a balança não mostrou um pesinho diferente para me deixar feliz :-( Ô, 68, cadê você????
A louca aqui tem se pesado quase diariamente (era para se pesar apenas uma vez por semana, D. Bela, lembra?!?) e o pesinho tem oscilado 69.4 a 69.6.

Não adianta tentar escapar: estou no platô.

A perda de peso não é algo linear e constantemente decrescente...

Adoraria que fosse, mas, infelizmente, não é...
Meu primeiro platô foi logo no primeiro mês pós-op (isso mesmo!), 
este é meu segundo platô!

"O inimigo é tinhoso e poderoso. [...] O grande vilão na luta para perder peso é o seu próprio corpo. Às vezes, ele faz de tudo para dificultar seu sucesso. E, quando você estiver próxima de vencer a batalha, o danado pode sacar sua mais potente arma: o efeito platô. Por mais que você siga todas as regras para emagrecer, testadas e aprovadas pela ciência, em um determinado momento seu peso pode se estabilizar. Não adianta diminuir ainda mais o prato pois seu organismo aprendeu a viver bem com as calorias fornecidas no período da dieta e armazenou gordura suficiente para mantê-lo funcionando. Também não vale malhar em dobro. “Os estudos mostram que o platô pode acontecer em vários momentos durante o processo de emagrecimento”, diz Márcio Mancini, endocrinologista e presidente da Associação Brasileira para os Estudos da Obesidade"

O pior é que por mais que racionalmente eu saiba que o platô é normal, que ele faz parte do processo, que eu já estou bem razoável, ele me enlouquece. Deixa-me ansiosa, insegura e aflita. QUE ÓDIO!

No mesmo site da explicação que copiei acima há uma lista de truques para ajudar a lidar com o maldito do platô, vou compartilhar os que achei mais interessantes, pois acho que todo mundo se angustia quando o danado chega...

1. Caso o platô comece a boicotar seu projeto de emagrecer, mantenha a calma e seja persistente. Só não desista! Fernanda Fernandes, gerente nacional do grupo de reeducação alimentar Vigilantes do Peso, diz como vencer o desânimo e até usar o platô como um trampolim =>  CALMA! Eu tenho que me mantar CALMAAAAA!!! Vou ser Bela magrela: não importa quando, mas que seja logo meu Deus! kkkkk 
2. Coloque na cabeca que tudo pode ser superado, inclusive o plato. Nao mande mensagens para o cerebro do tipo "nunca consigo perder mais de 5 quilos". Com uma nova estrategia de combate a gordura, voce sempre vai perder outros quilinhos, mesmo que demore um pouco. =>  Vamos jogar o jogo do contente: você é boa nele D. Bela! Você já emagreceu tanto, agora falta pouco! Coragem, disciplina e foco! 
3. Procure fazer sua dieta junto com alguma amiga ou em grupo de emagrecimento. O apoio de outras mulheres nas mesmas condições que você é essencial. Os estudos mostram que quem tenta emagrecer em equipe tem 30% mais chances de sucesso. E o que é melhor: não recupera os quilinhos perdidos. Que tal criar um blog, contando a sua experiencia?  => Vocês são meu apoio neste processo! E minha cunhada que também é sleevada e está na luta!
4.  Não suba na balança diariamente, pois não existe mudança real em 24 horas. Quer se pesar? Faça isso a cada semana e, mesmo assim, saiba que seu corpo pode estar melhor sem que a balança indique a mudança. Afinal, esse equipamento não sabe a diferença entre gordura e músculo. =>   Aff, como está sendo difícil seguir este conselho nos últimos 15 dias...

Tenho que domar meu lado louca e ansiosa!

Parar de esperar desesperadamente pelo 68, 67, 66....

Afinal, estou indo muito bem!

D. Bela você tem que sentir e curtir + as maravilhas que chegar aos 69 já trouxe!

Cordel em homenagem às mães

Eu ainda não tenho filhos... 
Mas, mãe de cachorro também é mãe (husbandinho cadê meu presente?)...
E madrinha é tipo uma mãe reserva, então até presente da minha afilhada linda ganhei!
Mãe, amo você muitão!
A todas vocês que já são mães: esse cordel é para vocês! Feliz dia das mães!!!!
Beijos

6 meses: antes e depois - que diferença!!! 77,87% de excesso off!

Essas fotos do meu antes me assustam!!!

Minha gente, como é possível que eu não me visse tão GORDA?!?
Meu marido hoje diz que meu braço parecia uma bexiga se encostasse um alfinete ele estourava... 
E que roupa é essa que eu estava usando??? Sei lá... Mas, repeti a dose para as fotos dono depois assim a diferença fica mais evidente - na verdade GRITANTE!

Consegui, vendo as fotos, entender o porquê de tantos elogios!
Eu mesma não percebia o tamanho da diferença até fazer esse antes e depois.

Prendi a camisa nas fotos de frente e de lado com pegador, pois ela está tão frouxa que atrapalharia perceber a enorme diferença....

As minha celulites tiveram uma redução de 60%! Minha barriga sumiu (pode ficar mais durinha, mas não há mais bucho)! Minha cintura ressurgiu! Meu braço reduziu consideravelmente (ainda é um tolete, mas é um tolete tamanho M - talvez G - e não mais GG)


Dia da operação / 6 meses depois

Peso: 94 kg  /  Peso: 69,4 kg  (25 kgs off)

Quadril: 123 cm / Quadril: 104 cm

Cintura: 105 cm / Cintura: 77 cm

Busto: 109,5 cm / Busto: 96 cm

Braço: 37 cm  / Braço: 32 cm 

Coxas: 64,5 cm / Coxas: 57 cm

CIRURGIA BARIÁTRICA - REDUÇÃO DE ESTÔMAGO
CÁLCULO DA EVOLUÇÃO DE PERDA DE PESO
Peso inicial (Kg): 94
Peso atual (Kg): 69.4
Altura (m): 1.58
Data da cirurgia: 08/11/2011
Excesso Inicial (Kg): 31,59
IMC Inicial (Kg/m2): 37,65
Excesso Atual (Kg): 6,99 OMG, Falta eliminar apenas 7kg p um IMC de MAGRA!!!!
IMC Atual (Kg/m2): 27,80
Excesso de peso eliminado (%): 77,87
Resultado apurado Terça, 8 de Maio de 2012 - 12:28

Mini meta vestido de casamento atingida: FOTOS!!!

Magrelas(os) em construção,

como vocês estão?

No post sobre a importância de estabelecer mini-metas (p quem não leu) falei que minhas próximas mini-metas eram: 1) Ir para casa dos 60 (alcançada 30/abr com post especial); 2) caber em um vestido que foi da minha mãe em mil novecentos e bolinha, reformei em 2008 para uma festa e queria usá-lo no casamento da prima do meu marido e CONSEGUI!!!! Eis a prova:

Não dá para ver bem, mas o vestido é todo em renda francesa uma lindeza só! E amei a combinação de complementos que fiz: 100% em preto! Pulseira e brincos de canotilho preto que mandei fazer na "oficina da montagem" quando me formei na faculdade; bolsinha clutch pretinha da renner e sandália do mostruário da cecconello (como calço 35, compro muitos sapatos do mostruário das marcas! ViVa!!!)
Essa sandália eu ADOREI e comprei de presente por chegar à casa dos 60. É, a cada mini-meta atingida eu ganho um presente!!!! Atualmente, só compro coisas que eu quero quando atinjo uma meta! Isto me mantém estimulada e sempre pensando na próxima conquista, então, super recomendo que se estipule metas e presentes!
Cabelo novo fez um mega sucesso! Várias pessoas comentaram o corte, a cor...
Enfim, me senti bonita! Vendo as fotos acho pontos a aprimorar (braços?!?), mas estou no caminho certo!
Hoje de manhã fiz uma prova e estou cansadíssima, vou nessa!!!
Como foi o FDS de vcs????

Cabelo NOVO de novo

Não é apenas meu corpo que vem paulatinamente mudando...
Meu cabelo tb! Quanta diferença... Cada vez mais curto!


Meu cabelo antes de operar
CARAMBA!!! Eu nem olhei para o cabelo... Só pensei: como eu estava GORDA!!! Mas, isso agora é passado e não me pertence mais!!!!

Choque de realidade ver estas fotos!!!

Depois preciso organizar um antes e depois decente, pois já há tanta diferença!!!!

Vou fazer isso para os 6 meses de operada!

Em Janeiro, assim que a queda começou cortei para amenizar e gostei do corte, mas há um mês estava achando ele meio mal tratado e haja hidratação, mas nada do problema sumir... Percebi que era hora de mais mudança! Então, meu cabelo ficou assim só até ontem!

Eis, meu novo cabelo! Achei que ficou classudo e sofisticado! 

Cortezinho "Channel" é sempre a cara da riqueza! 

Cortei pq meu cabelo vinha sofrendo com a eliminação de peso, ainda caindo bastante (e olha que melhorou com as vitaminas novas), além da aparência de cabelo ressecado... Nada como um cortinho diferente para ajudar a deixá-lo com uma boa aparência de novo! Espero que sim!

Olha eu aí!!! 

Coloquei para quem não me conhecia ainda pudesse me conhecer (é ruim não dar um rosto a quem a gente lê, né?) Mas, depois eu vou tirar essa foto pelos motivos que já expliquei!

Vcs gostaram do look novo???
Bom final de semana para vocês!!!

A mais nova moradora da casa dos 60!!!

Olá moradores da casa dos 60, me deem boas vindas!!! Dia 30 de abril, eu, cheguei aos 69,9kgs!!!

"Eu cheguei, cheguei para ficar... Pq aqui, aqui é o meu lugar" Será??? 

Não sei ainda! Pelo meu médico eu moraria aqui, pois a meta estipulada por ele é para que eu ficasse entre 60-65kgs. Mas, eu gostava bastante de mim com 57kgs... Então, vou chegar aos 60 cravados e decidir se quero morar aqui ou se quero ir para a casa dos 50...

Estou feliz!!!

Voltei a me sentir bonita!

Desejável!

Realmente a gordura desestruturou minha auto-estima.

Acho bacana quem consegue ser feliz gordo, eu não conseguia.

EU EMAGRECI... Não, não foi a cirurgia que me emagreceu... A cirurgia faz 20-30% o resto depende do operado. A cirurgia é o pontapé inicial! Assim, eu não estou sendo emagrecida, EU estou emagrecendo! Eu me esforço, eu faço a minha parte, cuido da alimentação, faço atividade física. 

A cirurgia é uma excelente muleta, 

uma ajuda de grande valia, 

mas NÃO é MÁGICA! 

Na verdade emagrecer e, sobretudo, manter-se magra exige esforço, para a maioria das pessoas exige disciplia, tenha a pessoa operado ou não .

Fácil não é! Com frequência morro de preguiça de acordar para ir para o pilates... Várias vezes brigo comigo mesmo para fazer a caminhada intervalada após o pilates... Tem dias que morro de vontade de comer alguma tranqueira: muitas vezes como, mas como POUCO... um tico só para matar a vontade.

Mas, voltar a caber em roupas que há anos não usava; ver estas roupas ficarem frouxas; reconstruir a auto-estima; chegar a casa dos 60 com 5 meses e pouco de cirurgia = NÃO TEM PREÇO!!! 

E eis a prova:

Minha mãe olhou essa foto ontem e o 1º comentário foi sobre o meu pé, como ele parece um pé de pato... E num é que é verdade... kkkkkk É, não dá para ser perfeito. E, pelo visto, nem humilde.kkkkkkkkkkkkkk