Dicas e meta

Quando estava na fase pré-cirúrgica além de devoradora de blogs sobre o assunto li todas as páginas que encontrei sobre o assunto e criei um arquivo sobre a cirurgia e outro com dicas para emagrecer, assim estas somadas com as dicas do meu médico fiz uma síntese das mais importantes!

Encontrei num site americano (http://www.bariatric-surgery-source.com) 5 coisas essenciais para gastroplatizado:

1- Coma saudavelmente (  Eat healthy )

2 - Proteína primeiro (  Protein first ) - No início é difícil comer proteína, mas é essencial!

3 - Mantenha o açúcar no seu sangue estável ( Keep your blood sugar stable )

4 - Beba a quantidade certa de água nos momentos certos ( Drink the right amount of water at the right times)  - Vejo muita gente que tem pedra nos rins pós-gastro: BORA BEBER ÁGUA GENTE!!! 

5 - Não belisque ( Don’t snack ) - bolacha, pães e tranqueiras devem ser exceção e não regra. Descem fácil...

Cientes do que devemos observar, fica o alerta dos 3 tipos de alimentos que devem ser consumidos moderadamente para evitar reganho do peso:

1º) Doces

2º) Bebida alcoólica

3º) Pão

Além destas dicas queria falar de um mal que eu mesma sofro: paranoia com a meta... Parece sina de quem operou uma ansiedade monstra acerca da perda de peso,uma eterna preocupação de não atingir a meta...

Preparando o post de hoje encontrei uns cálculos que eu tinha feito (com base nas informações de expectativa de peso feitas pela minha equipe) e fiquei (momentaneamente) feliz de estar atingindo as metas.... kkkk 

Acho bacana que vocês também façam uma para poderem ter uma espera mais realista...

Não evita a ansiedade, nem a paranoia, mas ajuda a acalmá-la um pouco.....

1º mês: de 7 a 10% do peso - no meu caso de 6,3 kg a 9 kg (emagreci o máximo)

2º mês: acumulado no total de 12 a 15% - no meu caso de 10,8kg à 13,5kg (até agora só perdi 1,4 kg  3kg - tenho mais 12 9 dias)

3º mês: acumulado no total de 17 a 20% - no meu caso de 15,3kg à 18kg

A partir do 4º mês: +/- 3 a 5 kg por mês, depende da atividade física e da dieta.

Na média se emagrece no total de 30% a 40% do peso. Segundo meu médico, independentemente da técnica... No meu caso eu ficaria pesando entre 63 e  54kg (Meu médico quer que eu pese 60 kg; eu quero ficar com 55 kg)

 Não tem jeito precisamos lembrar que cada corpo é um universo particular (já falei disso num post) e que a perda esperada normalmente não é ultra rápida, mas gradual e até um pouco lenta (tirando o primeiro mês) e que temos que fazer DIETA SIM!!! 

Ilude-se quem pensa que é só operar e num passe de mágica estamos magrelas!

É preciso esforço, comprometimento e coragem!!!

Dieta e exercício são fundamentais!!!

Coragem, minha gente!!!!!